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◆ Running coach online · RunRitual dal 2020

Il tuo Running Personal Coach.

Una persona, non un algoritmo.

Allenamento personalizzato, potenziamento muscolare, strategie nutrizionali e un coach che ti segue ogni giorno, non un algoritmo, non una tabella standard. Dal runner che riparte da zero a chi insegue il personale in gara.
Contatto diretto col coach
Tecnica & performance in gara
Prevenzione infortuni
"SI PARTE DAI TUOI DATI, DALLE TUE ABITUDINI E DAL TUO OBIETTIVO. POI SI COSTRUISCE IL PIANO"

HEAD COACH · FONDATORE

Gianni

Running coach professionista, 20+ anni di esperienza sul campo.
Gianni Avalle Running Coach Runritual

+20

anni di esperienza
sul campo, ogni giorno

2020

nasce Runritual
basta tabelle standard

360°

metodo integrato
allenamento, forza, nutrizione, supporto

Test gratuiti

Partiamo da una

fotografia del tuo punto di partenza.

Niente settimane di prova generiche: i test gratuiti sono esercizi guidati dal coach che individuano le tue zone di potenza, la frequenza cardiaca e i tuoi ritmi di gara. Da lì costruiamo, insieme, il programma giusto per te; su dati reali, non su un template.

01 · ESERCIZI GUIDATI

Fai i test

Una serie di test guidati dal coach per individuare zone di potenza, frequenza cardiaca e ritmi di gara nel tuo contesto reale.

02 · ANAMNESI & DATI

Raccogliamo i dati

Studiamo la tua storia sportiva, i tuoi orari e il tuo livello di partenza: capiamo dove sei oggi e qual è il tuo reale margine di miglioramento.

03 · PIANO SU MISURA

Ricevi il piano

Costruiamo il programma personalizzato : allenamento, forza, strategie nutrizionali e supporto diretto.

Ci parliamo direttamente, costruiamo insieme una fotografia di te margini di miglioramento e obiettivi

Gianni

HEAD COACH · FONDATORE

Il coach & il metodo

Vent'anni sul campo,

accanto a chi corre. Ogni giorno.

Sono Gianni Avalle, fondatore di Runritual. Prima di diventare coach sono stato atleta: dal calcio, interrotto da anni di infortuni, alla scoperta della corsa, vissuta con la stessa intensità. Oggi metto al tuo servizio un metodo scientifico costruito in oltre 20 anni sul campo, unito alla mia formazione in Scienze dello Sport. Niente algoritmi né tabelle scaricabili: ti seguo io, di persona, con un rapporto diretto e quotidiano.
20+ anni di esperienza
Dai 5K alle Ultra
Risposta entro 24h
"Migliorare non significa allenarsi di più. Significa allenarsi meglio."

Il metodo · 4 pilastri

Quattro pilastri.

Un solo obiettivo: il tuo.

Allenamento, forza, strategie nutrizionali e supporto diretto: quattro elementi calibrati settimana per settimana sulla tua reale capacità, sui tuoi impegni e sulla tua progressione verso la gara.

01

Allenamenti personalizzati

Piano di allenamento creato da zero: tecnica di corsa, ritmi gara e progressione, modellati sui tuoi impegni di lavoro e di vita.
02

Potenziamento muscolare

Esercizi specifici di forza per prevenire gli infortuni e correre meglio, con più efficienza in ogni fase della gara.
03

Strategie nutrizionali

Indicazioni su alimentazione quotidiana e strategia di gara, per sostenere energia e recupero in ogni fase della preparazione.
04

Assistenza continua

Canale WhatsApp dedicato per un filo diretto quotidiano. Monitoro le tue metriche, passo, battiti, cadenza e adatto il piano in tempo reale.

Agonismo · Preparazione mirata

Chi vuole competere

si allena per obiettivi, non per abitudine.

Programmazione periodizzata sulla tua gara: il piano nasce da un confronto diretto e si adatta in tempo reale a come il tuo corpo risponde agli stimoli. Un coach che ti segue allenamento dopo allenamento, con la costanza che fa davvero la differenza tra chi si allena e chi migliora.
Richiedi la preparazione agonistica

AGONISMO · CURA DI SÉ

Quando il corpo è lo strumento,

curarlo diventa parte dell'allenamento.

Suggerimenti alimentari su misura, prevenzione degli infortuni e gestione dei carichi: se vuoi arrivare in forma senza fermarti a metà stagione, ogni scelta fuori dall'allenamento pesa quanto quella dentro.
Costruisci un fisico che regge la stagione

recensioni

Le voci di chi corre con Runritual

ECCELLENTE
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In base a 14 recensioni
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nicoletta tosoratti profile picture
nicoletta tosoratti
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Dopo alcuni anni di stop ho deciso di riprendere a correre e ho cercato a chi affidarmi. Non ho avuto dubbi sulla scelta, già dalla prima call avevo capito che avrei avuto un abito costruito su misura, adatto alle mie esigenze e problematiche. E così è stato e lo è, da alcuni mesi sono seguita con attenzione e scrupolo da Gianni. Con la sua metodologia non mi sono mai infortunata e quando ho avuto un problema, una perplessità o una difficoltà l'ho sempre avuto accanto e presente. E non è cosa da poco. Vi consiglio caldamente di scegliere Gianni come coach, non vi insegnerà soltanto a correre ma vi insegnerà a costruire la vostra capacità di correre.
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Chiara Guazzo profile picture
Chiara Guazzo
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Mi sono affidata a Runritual in un momento delicato della mia attività sportiva. Ho trovato competenza, professionalità, massima disponibilità in tutto, dai dubbi che arrivano in preparazione, al supporto morale a ridosso delle gare. Running coach davvero sempre presente. Ottima esperienza per me.
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Marco Giampieri
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Consiglio il coach Gianni Avalle, ottima persona e professionista.
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Angelo Capozzi
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Allenatori preparati, che permettono di ottenere risultati ottimali.
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Luca Urso
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Ho conosciuto runritual grazie ad un amico. Mi ha subito contattato Gianni e devo dire che è e’ proprio il coach che cercavo, preparato, sempre disponibile e flessibile ti cuce il programma addosso e ha la sensibilità di cambiarlo in base ai progressi e le esigenze per me e’ veramente il top! Dopo soli due mesi di preparazione con Gianni ho corso la mia prima mezza maratona mi sono divertito e il tempo mi ha sorpreso in positivo. non vedo l’ora di correre la prossima!
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Marco Mantice profile picture
Marco Mantice
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Nulla difficile volenti. Quando si fissa un obbiettivo ambizioso, è fondamentale riflettere sulla disponibilità degli strumenti necessari per realizzarlo. Il mio obbiettivo era estremamente audace: correre 5 chilometri con un passo di 4.30, senza alcuna esperienza pregressa nella corsa e provenendo da un background di bodybuilding! Sapevo, però, che dovevo farlo; era infatti un passaggio cruciale per accedere al corso Skydiving. Così ho deciso di contattarti sperando in un piccolo miracolo. Ti sei preso del tempo per valutare la situazione e mi hai risposto con decisione: " Possiamo farcela, ma devi essere lapidario" Da quel momento è iniziato uno dei viaggi più sorprendenti. Durante il mesi di agosto, ho affrontato sfide straordinarie: una dieta rigorosa e sessioni di corsa incessanti. Ogni goccia di sudore versata è stata un passo verso il sogno di volare. Il tuo supporto, professionalità e il tuo incoraggiamento mi hanno guidato ad ogni passo. Grazie Gianni per aver trasformato la mia ambizione in realtà. Ti sarò eternamente grato.
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Sabrina
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Je suis suivie depuis 1 mois et demi par Gianni. Je vois déjà les effets positifs. Gianni est très à l'écoute de vos besoins et vos ressentis après chaque entrainement, de ce fait, vous aurez un programme à 100% personnalisé. Il se rend disponible pour vous accompagner dans vos objectifs. Il vous donne des tas de conseils et astuces pour vous améliorer sans que ce soit un calvaire. Ses explications sont très claires. De plus, il est extrêmement encourageant. Je le recommande à 1000%. J'ai hâte de continuer mon programme :D
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Edo Mastro profile picture
Edo Mastro
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Ottimo coach ed ottima persona. Competente e sempre disponibile. Dopo ogni allenamento ti fornisce una valutazione ed eventuale supporto.Lo consiglio.
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Fabio Pagotto profile picture
Fabio Pagotto
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A very professional and helpful coach. Always available to delve into topics and give advice. I'm having a great experience and highly recommend him. Bravo Gianni
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attilio oliva
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Il coach Gianni Avalle è una vera eccellenza!!! Mi cura tutti gli aspetti, da quelli atletici con programma personalizzato a quello alimentare. Ecco, curare questi particolari lo possono fare solo chi è preparato e competente..

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