◆ Running coach online · RunRitual dal 2020
Il tuo Running Personal Coach.
Una persona, non un algoritmo.
Allenamento personalizzato, potenziamento muscolare, strategie nutrizionali e un coach che ti segue ogni giorno, non un algoritmo, non una tabella standard. Dal runner che riparte da zero a chi insegue il personale in gara.
Contatto diretto col coach
Tecnica & performance in gara
Prevenzione infortuni
"SI PARTE DAI TUOI DATI, DALLE TUE ABITUDINI E DAL TUO OBIETTIVO. POI SI COSTRUISCE IL PIANO"
HEAD COACH · FONDATORE
Gianni
Running coach professionista, 20+ anni di esperienza sul campo.

+20
anni di esperienza
sul campo, ogni giorno
2020
nasce Runritual
basta tabelle standard
360°
metodo integrato
allenamento, forza, nutrizione, supporto
Test gratuiti
Partiamo da una
fotografia del tuo punto di partenza.
Niente settimane di prova generiche: i test gratuiti sono esercizi guidati dal coach che individuano le tue zone di potenza, la frequenza cardiaca e i tuoi ritmi di gara. Da lì costruiamo, insieme, il programma giusto per te; su dati reali, non su un template.
01 · ESERCIZI GUIDATI
Fai i test
Una serie di test guidati dal coach per individuare zone di potenza, frequenza cardiaca e ritmi di gara nel tuo contesto reale.
02 · ANAMNESI & DATI
Raccogliamo i dati
Studiamo la tua storia sportiva, i tuoi orari e il tuo livello di partenza: capiamo dove sei oggi e qual è il tuo reale margine di miglioramento.
03 · PIANO SU MISURA
Ricevi il piano
Costruiamo il programma personalizzato : allenamento, forza, strategie nutrizionali e supporto diretto.
Ci parliamo direttamente, costruiamo insieme una fotografia di te margini di miglioramento e obiettivi
Gianni
HEAD COACH · FONDATORE

Il coach & il metodo
Vent'anni sul campo,
accanto a chi corre. Ogni giorno.
Sono Gianni Avalle, fondatore di Runritual. Prima di diventare coach sono stato atleta: dal calcio, interrotto da anni di infortuni, alla scoperta della corsa, vissuta con la stessa intensità. Oggi metto al tuo servizio un metodo scientifico costruito in oltre 20 anni sul campo, unito alla mia formazione in Scienze dello Sport. Niente algoritmi né tabelle scaricabili: ti seguo io, di persona, con un rapporto diretto e quotidiano.
20+ anni di esperienza
Dai 5K alle Ultra
Risposta entro 24h
"Migliorare non significa allenarsi di più. Significa allenarsi meglio."
Il metodo · 4 pilastri
Quattro pilastri.
Un solo obiettivo: il tuo.
Allenamento, forza, strategie nutrizionali e supporto diretto: quattro elementi calibrati settimana per settimana sulla tua reale capacità, sui tuoi impegni e sulla tua progressione verso la gara.
01
Allenamenti personalizzati
Piano di allenamento creato da zero: tecnica di corsa, ritmi gara e progressione, modellati sui tuoi impegni di lavoro e di vita.
02
Potenziamento muscolare
Esercizi specifici di forza per prevenire gli infortuni e correre meglio, con più efficienza in ogni fase della gara.
03
Strategie nutrizionali
Indicazioni su alimentazione quotidiana e strategia di gara, per sostenere energia e recupero in ogni fase della preparazione.
04
Assistenza continua
Canale WhatsApp dedicato per un filo diretto quotidiano. Monitoro le tue metriche, passo, battiti, cadenza e adatto il piano in tempo reale.

Agonismo · Preparazione mirata
Chi vuole competere
si allena per obiettivi, non per abitudine.
Programmazione periodizzata sulla tua gara: il piano nasce da un confronto diretto e si adatta in tempo reale a come il tuo corpo risponde agli stimoli. Un coach che ti segue allenamento dopo allenamento, con la costanza che fa davvero la differenza tra chi si allena e chi migliora.
Richiedi la preparazione agonistica
AGONISMO · CURA DI SÉ
Quando il corpo è lo strumento,
curarlo diventa parte dell'allenamento.
Suggerimenti alimentari su misura, prevenzione degli infortuni e gestione dei carichi: se vuoi arrivare in forma senza fermarti a metà stagione, ogni scelta fuori dall'allenamento pesa quanto quella dentro.
Costruisci un fisico che regge la stagionerecensioni
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Programmi
I percorsi di allenamento
Dai primi 5K alla maratona. Quattro programmi su misura per ogni distanza e obiettivo.
Corri i 5 km
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Articoli costantemente aggiornati sul running, prevenzione infortuni, tecnica e preparazione mentale. Tutto quello che il runner vuole e deve sapere
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Inizia dai test gratuiti.
Scrivi al coach, non a un form.
Scrivimi su WhatsApp, email o chiamami al telefono, ti rispondo direttamente. Capiamo insieme il tuo punto di partenza con i test gratuiti, poi costruiamo il programma.
Risposta diretta dal coach
Test gratuiti, senza impegno
Nessun form, nessuna carta
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