Scegliere la giusta scarpa da running non è solo una questione di estetica o di brand. Le scarpe ammortizzate sono progettate per garantire comfort, protezione e riduzione degli impatti sulle articolazioni, soprattutto per chi percorre lunghe distanze o ha esigenze particolari legate a dolori muscolari e articolari.
Ma quali sono i modelli migliori nel 2025? E come capire se una scarpa ammortizzata è adatta al proprio stile di corsa? Scopriamolo insieme.
Perché scegliere scarpe da running ammortizzate?
La corsa genera impatti ripetuti sulle articolazioni, in particolare su ginocchia, caviglie e schiena. Le scarpe ammortizzate riducono il carico su queste strutture, migliorando il comfort e prevenendo infortuni.
✔ Maggiore protezione dalle sollecitazioni → L'intersuola assorbe parte dell’impatto con il terreno.✔ Migliore comfort durante le lunghe distanze → Meno stress per i muscoli e minore affaticamento.✔ Utili per chi soffre di mal di schiena o problemi articolari → Supporto extra per ridurre tensioni su schiena e ginocchia.✔ Ideali per runner pesanti o con appoggio irregolare → Più stabilità e riduzione del rischio di sovraccarico.
📌 Attenzione: non tutte le scarpe ammortizzate sono uguali. Il livello di ammortizzazione deve essere scelto in base al peso del runner, al tipo di appoggio e alla superficie di corsa.
Come scegliere la scarpa ammortizzata giusta per il tuo stile di corsa?
Non tutte le scarpe con ammortizzazione elevata offrono lo stesso tipo di risposta durante la corsa. Ecco alcuni criteri chiave da considerare:
✔ Drop della scarpa → Il dislivello tra tallone e avampiede incide sulla postura di corsa. Maggiore il drop, più la scarpa favorisce un appoggio sul tallone.✔ Tipo di schiuma nell’intersuola → Alcune schiume offrono maggiore reattività, mentre altre puntano tutto sulla morbidezza.✔ Peso della scarpa → Le scarpe più ammortizzate tendono a essere leggermente più pesanti, ma alcune tecnologie moderne offrono il giusto equilibrio tra protezione e leggerezza.✔ Larghezza della pianta → Importante per chi ha piedi larghi o soffre di fastidi ai metatarsi.
📌 Un’analisi della tua corsa con un running coach può aiutarti a capire quale scarpa è più adatta a te e prevenire dolori e infortuni.
Le migliori scarpe ammortizzate del 2025
Modelli per lunghe distanze e maratona
Scarpe con intersuola in schiuma espansa per ridurre l’affaticamento muscolare.
Modelli con tomaia traspirante e stabilità avanzata per supportare la corsa su asfalto prolungata.
Scarpe con ammortizzazione massima per protezione articolare
Ideali per runner con mal di schiena, ginocchia delicate o peso superiore ai 75 kg.
Intersuola con morbidezza extra senza perdita di reattività, per un impatto delicato con il terreno.
Modelli per chi cerca ammortizzazione ma anche reattività
Tecnologie innovative che bilanciano assorbimento degli urti e restituzione di energia.
Adatte a chi vuole comfort senza rinunciare alla velocità nelle sessioni di allenamento.
📌 Ogni runner ha esigenze diverse: il giusto modello va scelto in base alla biomeccanica individuale e agli obiettivi di corsa.
La mia selezione
Come ammorbidire le scarpe da running nuove?
Le scarpe nuove possono sembrare più rigide nei primi chilometri. Ecco alcuni consigli per adattarle velocemente al piede:
✔ Indossarle per brevi sessioni iniziali → Camminare per qualche ora prima di correre aiuta a modellarle.✔ Alternarle con il vecchio modello per una settimana → Permette ai piedi di abituarsi gradualmente.✔ Utilizzare calze più spesse nei primi utilizzi → Per ridurre eventuali punti di pressione.✔ Evitare di esporle subito a lunghi allenamenti intensi → L'intersuola ha bisogno di qualche corsa per assestarsi.
📌 Con un piano di allenamento personalizzato, si può anche lavorare sulla tecnica di corsa per sfruttare al massimo il supporto delle scarpe.
Scarpe ammortizzate e mal di schiena: esiste la soluzione giusta?
Molti runner scelgono scarpe con un’ammortizzazione elevata per ridurre il mal di schiena, ma non sempre è la soluzione migliore.
✔ Se il mal di schiena dipende da una cattiva postura → Scarpe troppo morbide potrebbero peggiorare la situazione. Serve un'analisi della corsa per individuare la causa esatta.✔ Se il dolore è dovuto a un eccessivo impatto con il terreno → Modelli con un’intersuola ammortizzata e un drop adeguato possono alleviare lo stress sulla colonna.✔ Importanza della tecnica di corsa → Il supporto di un running coach aiuta a migliorare la biomeccanica e ridurre la tensione sulla schiena.
📌 Una scarpa può migliorare il comfort, ma la vera soluzione è combinare il modello giusto con un lavoro mirato sulla postura e sulla forza muscolare.
Come posso aiutarti a trovare la scarpa perfetta per te?
✔ Analisi del passo e della biomeccanica → Per capire se hai bisogno di una scarpa molto ammortizzata o più reattiva.✔ Programma di allenamento personalizzato → Per ottimizzare la tecnica di corsa e sfruttare al meglio le caratteristiche della scarpa.✔ Strategie per prevenire dolori e infortuni → Ogni scarpa deve essere scelta in base alla tua struttura fisica e ai tuoi obiettivi.
📌 Non tutte le scarpe ammortizzate sono adatte a tutti: con il supporto giusto puoi trovare quella perfetta per il tuo stile di corsa.
➡ Allenati con RunRitual e migliora la tua corsa con la scelta giusta delle scarpe!
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